研究人员通过临床研究发现对1些长时间从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺增生的多发人群。这类人无妨每天做1套“前列腺保健操”，可以减缓前列腺负担，减少病发几率。1共有4组动作。
第1，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有1个从下往上提的进程，重复30次。
第2，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶1下，延续1两分钟即可。
第3，双手掌心磨擦后背的肾区，每天做四组动作保护前列腺，微微发热便可。
第4，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可，每天做四组动作保护前列腺。
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