如何有效的预防前列腺增生呢

前列腺增生是老年男性常见的疾病之1，青少年中常常比较少见，增生的前列腺会压迫尿道，使尿道变得狭窄，出现排尿困难。典型的症状有尿频、尿急、尿不尽、夜尿次数明显增多、尿线变细、尿不远等，凡是出现这样的症状应立即到正规医院检查医治。

怎样才能有效的预防前列腺增生呢，请注意以下几点：

1、不要久坐：办公室白领、汽车司机是代表人群，另外也不能长时间的骑自行车或骑马，长时间的坐着或骑行会使前列腺所遭到的压力加大。

2、适当的锻炼：适当的体育运动有助于增强机体抵抗能力，并可改良前列腺局部的血液循环。

3、饮食方面：忌食辛辣刺激性的食品，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鲜的蔬菜水果，如何有效的预防前列腺增生呢，少吃油腻的食品，应以平淡为主，如何有效的预防前列腺增生呢。

4、不要憋尿：长时间的憋尿会侵害逼尿肌，多喝水就会多排尿，有益于冲洗尿道。

5、公道性生活：性生活和手淫要公道，不要过于频繁。频繁的性生活或手淫会使前列腺充血而增生。

6、良好的心态：随时保持积极乐观的心态和心情舒畅，避免有死恼怒，不要过度劳累，如何有效的预防前列腺增生呢，多和医生沟通。

前列腺增生的预防实际上存在比较大的难度，主要是其病因方面其实不明确的缘由，但针对前列腺疾病的预防，也能够通过保健的方式到达目的，比如运动保健，如何有效的预防前列腺增生呢，和饮食保健方式等等;