简述预防前列腺增生都有哪些方法

前列腺增生是多发于中老年男性的1种关于尿路的疾病，简述预防前列腺增生都有哪些方法，是指尿道周围的腺体在不断增长超越原来大小以引发尿路阻塞的1种疾病，该疾病给患者的生活带来了很大的不便，特别是在小便的时候非常疼痛，那有哪些方法可以有效的预防前列腺增生呢?下面就为大家做个相干的介绍。

1、健康饮食：饮食应以平淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。多吃含锌元素丰富的食品，简述预防前列腺增生都有哪些方法。

2、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，常常清洗会阴部，保持清洁可以预防前列腺增生。

3、推拿保健：临睡之前做自我推拿，以到达保健的目的。操作以下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指3指旋转，同时再用右手3指放在会阴穴部旋转推拿，1共100次。终了换手做一样动作。这类推拿有益于膀胱恢复。小便后略加推拿可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴多推拿使得会阴处血液循环加快，简述预防前列腺增生都有哪些方法，起到消增生、止痛和消肿的作用。

4、和谐控制的性生活：男性射精时可以排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会随之减退。频繁的性生活会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增生;过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不顺畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。因此适度控制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

有效的预防前列腺增生

1、避免受寒：秋冬季节天气寒冷，因此应当注意御寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的产生;不要久坐在凉石头上，由于寒冷可使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引发逆流。

2、保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落。若不及时注意还会产生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。

3、小便不顺畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不顺畅，可以采取取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

所以男性朋友们要是不想老年的时候患前列腺增生的话，在平时就应当健康饮食，养成规律的饮食习惯，多吃平淡的易于消化的食品，还要注意个人卫生，勤换亵服内裤勤洗澡。条件允许的条件下还可以做个自我推拿，以促进血液循环，避免前列腺增生。