怎样才能有效预防前列腺增生

其实前列腺增生这类疾病的多发人群主要集中在老年男性中，青少年是很少得这类疾病的，但是男性朋友在生活中还是要重视对这类疾病的预防，要了解这类疾病的症状表现以备不时之需，那末男性朋友应当如何进行有效预防，才能够避免前列腺增生的产生呢！

怎样才能有效的预防前列腺增生呢，请注意以下几点：

1、不要久坐：办公室白领、汽车司机是代表人群，另外也不能长时间的骑自行车或骑马，长时间的坐着或骑行会使前列腺所遭到的压力加大。

2、适当的锻炼：适当的体育运动有助于增强机体抵抗能力，并可改良前列腺局部的血液循环。

3、饮食方面：忌食辛辣刺激性的食品，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食品，应以平淡为主。

4、不要憋尿：长时间的憋尿会侵害逼尿肌，多喝水就会多排尿，有益于冲洗尿道。

5、公道性生活：性生活和手淫要公道，不要过于频繁。频繁的性生活或手淫会使前列腺充血而增生，怎样才能有效预防前列腺增生。

6、良好的心态：随时保持积极乐观的心态和心情舒畅，避免有死恼怒，不要过度劳累，多和医生沟通。

前列腺增生的构成和以下几点有关：

1、过于频繁的性生活或手淫，长时间的频繁性生活会使前列腺充血，前列腺因持久充血而增大，致使前列腺增生的现象产生，怎样才能有效预防前列腺增生。

2、缺少锻炼，很多男性由于工作等缘由严重缺少运动，使得动脉硬化，前列腺局部血液循环不顺畅，然后构成增生。

3、不良习惯，长时间酗酒，嗜食辛辣、刺激性食品如：辣椒、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。都会直接对前列腺造成影响，使其遭到严重的刺激而增生，怎样才能有效预防前列腺增生。

4、其他疾病而至使的并发症，男性生殖系统扑朔迷离，很多器官都是有关联的，常常1种器官出现炎症就会直接影响到其他邻近的器官，比如男性尿道炎、附睾炎、膀胱炎等炎症都会对前列腺构成影响，致使前列腺疾病的产生。

5、激素的影响，前列腺增生与体内雄激素及雌激素的平衡失调关系密切，睾丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，变成双氢睾丸酮，是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。

如果男性朋友在平常生活中具有太多不好的生活习惯，比较喜欢手淫，性生活过度，缺少适当的体育锻炼，长时间饮酒，比较喜欢吃辛辣刺激性的食品，那末就会致使这类疾病的多发，希望男性朋友在通过对这些不良习惯进行改正的同时，怎样才能有效预防前列腺增生，避免这类疾病出现的可能。